widzisz... musze Cie rozczarowac nie jest to za dobry plan powiedz cos wiecej o sobie wg szblonu ktory jest ba dole...i powiedz jakie masz obciazenie z tymi hantlami... bo 2x5kg raczej nie starczy :] .Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Ok, wiec definicje mamy juz za soba;) Moj trening silowy to powiedzmy standardowy terning na mase, czyli 12 seri na duze partie 9 bic i tric. 2 lata temu tez tak robilem rzezbe na low carbie + aero i wyszlo ok wiec postanowilem to potorzyc, ale chodzi mi o ladowania. Robic czy nie? Jelsli tak to jak czesto. Teraz leci mi 5 tydz SKD, jesli robic to [...]
[...] rzezby wiesz co zrób tak: trening prosty push pull leg taki podział 3 sdni treningowe w tygodniu pozatym dodatkowy wysiłek hiit interwały biegi i podstawa czy to na mase czy rzezbe jest dieta ale mysle ze tobie wystarzycz zdowo jesc dobrze cwqiczyc i dodatkowy wysiłek. dieta dział odzywianie tam pytaj ustal sobie cos pod siebie. i poytaj [...]
Oczywiście najpierw chce nabrać masy , ale nie do tego stopnia , że by inni mówili "o to ten 2 na 2" Nie chodzi mi o wielkość mięśni , ale na początek chce ich nabrać żeby wyrobić z tego rzeźbę :)
Tak swoja droga alkohol za***iscie wyciaga wode spod skory i kiedys jak bylem na redukcji, juz koncowce to popilem nawet sporo rano wstalem na wielkim kacu i zobaczylem fajnie wyrzezbione miesnie Jednak wybralem brak kaca niz dobra rzezbe i sporo coli, cukrow i mineralow przyjalem wiec szybko to zniknelo
[...] na dobrych sprawdzonych apteczniakach niz w odpowiednich dawkach niz rzucac sie na jakies ze tak ujme "towary egzotyczne" . A teraz sedno sprawy jak chcesz robic rzezbe to podstawa jest dieta i aeroby. A na cykl moge ci polecic cos takiego 1-10 enan 200/250 mg e5d 4-12 winko zambon 50mg e2d albo jak chcesz konkretnie to ed 1-2; 5-6; [...]
nie trzymam się w 100% tego co napisałem, pewnie wychodzi więcej ~4500 kcal. Trenujemy i to dość mocno. Często jest też tak, że jem wszystko dosłownie. Nie zwracam czasami nawet uwagi na to. Postaram się wyrzucić trochę węgli i dodać białka + tłuszcze. Powiem szczerze, że osoby, które trenują ze mną jedzą "gorsze" rzeczy, a mają zaj**istą [...]
A ja mam postanowienie takie ze, dobije do 105 kg potem walne cos mocniejszego aby zayebac super rzezbe i byc Killerem na boisku ( koszykowka ) No i podymac wiecej niz w tym xD
nie to ze nog nie cwicze wcale, cwicze je tylko ze lightowo, mam dosyc fajna rzeźbe na udach no i łydki dosc masywne( 42cm zostało od trenowania siatkówki) a suple pewnie ze brałem i kretyke i HMB i biało i gainera i aminokwasy itd.itp. ale napiszcie mi ogólnie co sadzicie o tym cyklu? bo bede wiedzial na przyszlosc, koxy jeszcze ze 2 3 lata [...]
dlaczego ludzie zaczynaja sie pytac o efke po wakacjach ,czyli na sezon jesien/zima wg mnie w tym okresie powinno sie robic sila/masa z odpowiednia dieta i iloscia aerobow. do lata spali sie troche sadla na suchara a dopiero na lato robic konkretna rzezbe. zima w kurtce puchowej czy masz tlusz, czy widac kaloryfer ni****a....
Panowie, ludzie niestety wciąż żyją złudną nadzieją, że Suplementy to magiczne proszki dające siłe, mase i uwielbienie ;) Muszą przekonać się na własnej skorze, że jednak mieliście racje ;) Wiem że Odżywki to nie magiczne proszki , ćwiczę i w między czasie chcę brać coś na mase , mięśnie muszą mieć z czego się robić .. Nie chcę być wielkim [...]
witam!!odpowiem na pytania i proszę o pomoc 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
YY jak to? bo chcialbym troche na wadze przytyć ale utrzymać mój brzuch.. e to nie.. wole wazyc te 62kg na 186cm ale miec rzezbe..niz byc grubym.. czyli nie ma tak? to po co ja ten brzuch robilem... i co mam nie jesc nic ? skoro kcal ponizej 0? Zmieniony przez - dieciarz w dniu 2010-09-04 23:02:33
chodzi mi oto czy jest coś takiego jak trening na wytrzymałość też a wyżej napisałem czy może tak go się robi bo wiem ze jest na gestosc siłe mase rzeżbe regeneracje i czy jest coś takiego jak na wytrzymałość
To czego i w jakich proporcjach nabierzesz zależy wyłącznie od Twojej diety. Na omie o której gada się, że zalewa można równie dobrze strzelić rzeźbę jak i na propie O ILE WIESZ CO I PO CO JESZ.